안녕하십니까?
우리의 시각을 담당하는 눈은 항상 노출되어 있는 감각기관으로
노화 및 산화스트레스에 취약하기 때문에 항상 주의 깊은 관리가 필요한 부위입니다.
특히 현대인들은 각종 전자기기에 노출되어 있어 눈 건강에 악영향을 받고 있는데
이를 보호하기 위한 '루테인 지아잔틴'에 대하여 알아보겠습니다.
루테인 지아잔틴의 효능
눈의 핵심기관인 황반은 시력의 90%를 담당할 만큼 시신경 세포가 밀집되어 있습니다. 이러한 황반의 중심부와 주변부에 위치한 색소의 주요 성분이 루테인과 지아잔틴이며, 빛의 자극 및 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.
루테인과 지아잔틴은 인체에서 합성이 안되므로 식이섭취에 의한 보충이 필수적입니다.
황반의 기능을 주로 떨어트리는 원인은 노화와 스마트폰 등 전자기기에서 나오는 청색광(블루라이트), 혈액순환, 활성산소 등의 문제로 모세혈관이 많은 눈까지 산소와 영양공급이 되지 않기 때문입니다. 그래서 당뇨로 인해 혈행이 안 좋아지면 모세혈관이 많은 눈, 신장 그리고 심장에서 가장 먼 발로 오게 됩니다.
황반 색소 밀도를 좌우하는 루테인과 지아잔틴은 이 청색광을 흡수하여 황반 세포에 도달하지 못하게 하고 항산화 효과가 있어 활성산소를 제거해줍니다.
루테인
루테인은 황반 색소 밀도를 증가시켜 사물이 또렷하게 보일 수 있도록 도와주며 황반을 보호하는 역할을 담당하고 있습니다. 루테인은 카로티노이드 계열에 속하는 황색 색소로 이 성분은 체내 다양한 역할을 수행하는데 대표적으로 눈 세포를 보호하며, 눈이 산화되며 발생하는 세포 손상을 예방합니다.
루테인은 평균적으로 25세 전후로 서서히 감소하기 떄문에 외부적으로 섭취해줘야 합니다.
지아잔틴
지아잔틴은 루테인과 동일하게 카로티노이드계 색소 성분입니다. 지아잔틴은 눈 건강에 탁월한 다양한 항산화제 성분 중에서 손꼽히는 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.
지아잔틴도 체내에서 합성이 불가하기 떄문에 외부에서 꾸준하게 섭취를 해야 합니다.
▶ 눈의 피로 예방 및 개선
▶ 시력 보호 및 안구질환 예방
▶ 황반 변성, 백내장 등 눈 질환 예방
▶ 블루라이트(청색광)로부터 눈 보호
▶ 활성산화 스트레스 감소
▶ 눈 이물감 제거 및 개선
▶ 혈관 및 세포손상 예방
루테인 지아잔틴 고르는 방법
1. 루테인 지아잔틴 비율(5:1)
체내에 구성되어 있는 루테인과 지아잔틴의 비율은 약 5:1입니다.
그러므로 눈에 좋은 영양제 역시 루테인과 지아잔틴의 비율이 5:1인 것을 권장하고 있으며, 이러한 성분을 꾸준히 섭취할 경우 황반색소 밀도가 높아지고 감도가 높아지기 때문에 눈에 비치는 사물이 선명하게 보이는데 도움을 줄 수 있습니다.
식약처에서 인증한 루테인 지아잔틴의 최고 함량은 24mg으로 루테인 20mg, 지아자틴 4mg으로 5:1 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.
2. 같이 먹으면 좋은 영양소(비타민 D, E, 엽산(B9))
▶ 비타민 E는 활성산소를 제거해 주는데 도움을 주며 수정체의 세포막 안정화에도 좋은 역할을 합니다. 또한 항산화제인 글루타티온 재생을 활성화해서 수정체의 글루타치온 농도를 유지하는데 기여합니다.
▶ 비타민D는 안구건조증 개선에 도움을 줍니다. 그 이유로는 면역체계가 강화되면서 염증성 물질을 억제하기 때문에 눈꺼풀에 있는 마이봄샘의 기능을 강화하여 눈물층을 안정화시킵니다.
▶ 호모시스테인은 건강한 세포에서 빠르게 다른 산물로 전환하는데, 이 과정에서 엽산이 부족한 경우 뇌경색, 말초동맥경화증, 백내장 등을 유발할 수 있으므로 엽산을 외부적으로 충분히 섭취해야 합니다.
3. 식물성 캡슐
캡슐 성분이 젤라틴으로 되어있는 것은 대부분 화학양품을 다량 처리한 소, 돼지의 가죽을 사용하여 만든 것입니다. 그리고 위생적으로도 좋지 않기 때문에 안정성과 소화 등 여러모로 좋은 식물성 캡슐로 된 것을 구매하셔야 합니다.
4. 품질보증(WCS) 상표/ 노케스템(NOCESTEM)
WCS는 원료 및 품질, 함량, 원산지, 불순물 등 진위여부를 제품의 회사가 보증 및 보상책임을 진다는 대한민국 특허청에서 보증하는 상표입니다.
노케스템은 제품을 만들 시 화학부형제 또는 합성첨가물 등을 사용하지 않았다는 보증표시입니다.
루테인 지아잔틴 부작용
루테인은 적정량을 복용할 경우 부작용을 보고한 연구 결과는 찾아보기 힘들 정도로 안전하나 하루 권장량을 넘기며 장기간 복용할 경우 피부가 일시적으로 황색으로 변할 수 있습니다.
식약처가 지정한 하루 권장량은 루테인 10~20mg이고 지아잔틴은 5~6mg입니다.
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