안녕하십니까?
오늘은 우리나라에서 가장 많이 팔리는 건강기능식품 중에 하나인 오메가 3에 대하여 알아보겠습니다.
특히 오메가3는 혈액 순환개선과 콜레스테롤 감소 효과로 심혈관질환 예방에 필수적입니다.
오메가 3의 필요성
식약처가 인정한 오메가3의 기능성은 혈행개선, 혈중 중성 지질 개선, 기억력 개선, 건조한 눈개선 4가지가 있습니다.
오메가 3와 같은 불포화지방산은 세포막의 주요 성분으로 특히 뇌신경세포의 60%를 차지하고 있으나, 체내에서 합성되지 않아 반드시 섭취를 통해 공급을 해줘야 하는 필수지방산입니다
인체의 가장 중요한 구성성분으로 불포화지방산으로부터 합성되는 오메가6는 오메가3와 적정 비율을 유지해야 하는데, WTO에서는 오메가3:오메가6=1:4 정도를 권장하고 있습니다.
이 비율이 지켜져야 세포막이 건강하여 전체적으로 우리 몸이 건강하게 활동할 수 있습니다.
특히 현대인들의 식단에는 옥수수로 만들어진 과당, 전분 등으로 만들어진 먹거리가 많아 오메가3와 오메가6의 비율의 불균형을 초래하고 있습니다.
(옥수수는 오메가3:오메가6=1:60 정도)
그래서 우리는 오메가3를 의무적으로 섭취해야 하며, 정확히 알고 골라서 구매하는게 중요합니다.
절대 못 믿을 원료, 높은 온도로 추출한 산패한 원료(발암물질), 거짓된 함량 등의 제품을 구매하시면 안됩니다.
알티지 오메가3란?
알티지 오메가3는 기존 오메가3 제품을 개선하여 업그레이드 된 것입니다.
기존의 오메가3는 섭취 시 위에서 소화되어 비릿한 어취가 나며, 흡수율 또한 좋지 않다고 합니다.
그러나 알티지 오메가3는 이를 보완하여 위에서 소화되지 않고 장에서 소화되는 장용형으로 만들어졌습니다.
이렇게 되면 체내 흡수율이 높아지고 장건강에도 도움이 된다고 합니다.
그리고 DHA와 EPA를 80%이상의 순도로 높인 고함량 제품입니다.
오메가3 함량
오메가3의 효능을 충분히 얻기 위해서는 오메가3 지방산(EPA, DHA)의 함량이 중요합니다.
건조한 눈 개선은 600mg이 필요하며, 혈행개선 및 기억력 향상은 EPA와 DHA의 합이 900mg 이상이 되어야 합니다.
그래서 제품을 고를 때 꼭 함량을 확인하고 선택해야 합니다.
건강기능식품에는 1일 권장량으로 표시되어 있지만... 가격을 낮추기 위해 효과가 나올 수 있는 한계선으로 권장량을 하는 경우가 있습니다. 오메가3는 2~3배로 함량을 높여서 드시면 효과가 더욱 좋을 수 있습니다.
<식약처 기준 일일 섭취량은 500~2,000mg>
알티지 오메가3 추천
◆식물성 원료 사용 여부
오메가3는 동물성과 식물성으로 나누어집니다.
생선에서 추출하는 동물성보다 미세조류에서 추출하는 식물성이 더욱 좋습니다.
식물성 오메가3는 중금속 등의 오염으로부터 안전하며, DHA 위주로 함유되어 있어 인체에 더욱 이롭습니다.
왜냐하면 우리 인체는 DHA성분을 EPA성분보다 더욱 필요로 하기 때문입니다.
DHA는 대부분의 장기에서 EPA보다 5~30배나 더 많고 뇌 망막에는 수백 배의 차이가 있다고 합니다.
또 DHA는 체내에서 EPA로 쉽게 변환되어 사용될 수 있습니다.
◆알티지 오메가3 여부
오메가3는 TG형, EE형, RTG형 세가지로 나뉘고 있습니다. 이중 RTG형태는 TG와 EE형태의 단점을 보완하여 개발한 것으로 자연상태와 가장 유사한 구조로 순도와 인체 흡수율이 가장 높습니다.
◆저온 초임계 추출 여부
오메가3 추출할 때 고온으로 추출하면 지방산이 산패되고 영양성분이 파괴될 수 있는데, 저온 초임계 추출 방식은 이를 방지할 수 있습니다.
화학성분을 배제하고 저온압착 추출 및 저온효소 처리를 한 제품을 NCS 오메가3제품이라고 하며, 화학 용매인 헥산을 사용하는 제품은 부작용이 있을 수 있으니 참고 바랍니다.
◆식물성 캡슐제 추천
동물성 캡슐은 항생제 등이 잔류할 경우도 있고 제조과정에서 화학약품을 사용했을 가능성이 있기 때문에 식물성으로 만든 캡슐을 구매하시는 게 좋습니다.
또 오메가3는 열이나 빛, 산소에 의해 쉽게 산패가 일어나니 낱개 포장된 제품을 고르시기 바랍니다.
마지막으로 알티지 오메가3 제품은 저녁 식후에 드시는 것이 가장 좋다고 합니다.^^
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