비피더스 B3 다이어트 유산균 효능, 추천, 부작용

안녕하십니까?

우리 장속에는 수많은 유익균과 유해균이 공존하고 있습니다.

그 중 비피더스균은 유익균 중에서 80% 비중을 차지하고 있는데

그 효능과 부작용 등에 대하여 알아보겠습니다.

비피더스 B3 유산균이란

비피더스 B3는 신생아의 장내에 가장 먼저 정착하는 유익균으로서, 모유 안에서 발견되며 유아때 장내 세균의 90%를 차지한다고 합니다. 또 젖산과 초산을 생성하여 유익균이 잘 살아갈수 있도록 장내환경을 개선시킵니다.

비피더스 B3는 국내 최초 체지방 감소에 도움주는 다이어트 유산균으로서 인정  받았으며, 안타깝게도 비피더스균은 나이를 먹을수록 감소한다고 합니다.

 

비피더스 B3 유산균의 효능

대장환경 개선

일반적인 유산균은 당류를 분해하여 젖산을 생성하며, 젖산은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 역할을 합니다.

비피더스균은 젖산 뿐만 아니라 초산도 함께 생성하며 초산은 강한 향균 작용을 하게 됩니다,

그래서 항균작용으로 대장 내 유해균을 제거해 주고 좋은 유익균이 잘 자랄 수 있는 환경을 만들어 주어 100조개의 장내 미생물이 존재하는 체내 마이크로바이옴을 개선하여 깨끗한 대장을 만들어 줍니다.

 

비만예방

노화로 인해 비피더스균이 점점 감소하여, 나이가 들수록 살이 빠지지 않아 비만을 유발 할 수 있다고 합니다.

체내 유해균인 퍼미큐티스는 당의 발효가 촉진되면서 비만을 유발할 수 있는데, 비피더스균이 유해균인 퍼미스티스균을 억제하는데 조움을 주어 비만을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

한 연구 결과 바만인 성인은 정상 체중인 사람보다 지방 축적을 유발하는 퍼미스티스균이 높고 비피더스균의 비율은 낮았다고 합니다. 또 비피더스 B3을 섭취 후 48시간 뒤 비만을 유발하는 사이토카인 세포가 억제되었다고 하니 비피더스 유산균을 챙겨먹는게 건강에 정말 도움이 될 것 같습니다.

 

체지방 감소

비피더스균은 우리의 적인 포화지방산의 일종인 리놀렌산을 불포화지방산인 공액 리놀렌산으로 전환시켜주며, 또 지방의 산화를 촉진하여 지방세포를 감소시켜준다고 합니다.

실제 쥐에게 4주간 고지방 식단과 비피더스 B3균을 함께 주었더니, 체중과 총 콜레스테롤이 감소하여 인슐린 수치가 개선되었다고 합니다. 또 19~60세 성인 남녀 100명에세 12주간 매일 비피더스 B3 유산균을 주었더니 체지방량과 체중, 체질량, 허리둘레 등 모두 의미있는 감소 수치를 보였다고 합니다.

 

근육량, 혈관 건강 도움

실험용 쥐에게 비피더스 B3균을 주었더니 근육량과 근육대사가 증가하는 것을 확인하였습니다.

 

기억력과 인지력 개선

실제 50~79세 성인남녀 80명에게 16주간 매일 비피더스 B3 유산균을 섭취하게 하였더니, 당화혈색소 수치가 줄어즐고 기억력이 향상되어 알츠하이머 예방에 도움이 되었다고 합니다.

비피더스 B3는 기억력 개선과 우울, 불안 감소에도 도움이 된다고 합니다.

 

비피더스 B3 유산균 고르는 방법

우리 몸에 유의미한 비피더스 균종이 얼마나 들어있는지 확인하는 것이 중요합니다.

제품을 고르실 때 꼭 비피더스 B3(Bigidobacterium B-3) 균주가 포함된 제품을 선택해야 합니다.

또한 다이어트용이라면 체내에서 체지방을 태우고 지방 축적을 방해하는 부가적인 성분이 포함된 제품을 고르셔야 합니다.

 

부작용(주의할 점)

건강기능식품으로 식약처에서 권장하는 하루 섭취 권장량은 450mg(50억 CFU)으로 어린이, 임산부, 수유부는 섭취에 주의하시고 알레르기 체질 등 특정질환이 있다면 전문가와 상의 후에 섭취하셔야 합니다.

 

건강기능식품, 의약품, 건강보조식품(일반식품)의 차이점과 허위광고,과대광고 기준, 행정처분

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